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【节后养生】春姑娘来了,您的身体准备好了吗
作者:利辛县中医院 发布时间:2016/2/24 点击量:3203 次 关闭
  
     春来了过年之后,春天的脚步近了。尽管天气逐渐转暖,仍然要重视身体的养生细节,以免过早过急地脱衣服,引发身体的不适。利辛县中医院提醒:立春养生需注意多风干燥防“上火”,养肝排毒养肠胃。●立春过后防上火,春野菜就是“降火药”
 
     在春天,很多地方都会有春菜上市,春野菜如马兰头、马齿苋、菊花脑等,都有清热降火的功效。所以,建议大家可以在春季吃一些应季的野菜,凉拌、清炒都可以。不仅有一定的保健作用,还可以平衡去火。立春过后,润肺除燥也是大家都知道的,这时候可以吃一些梨,梨性寒甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。吃法也很多,比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等,还可以多吃一些枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食物也具有润肺健脾功效,适合在春季食用。
     ●饮食少酸多甘调理脾胃 
     汉代名医张仲景说:“春不食肝”,也就是说人体在春季肝气比较旺盛,在饮食方面无需多吃补肝的食物,否则会由于肝气太盛而导致脾气衰弱。饮食上也要“以平为期”,保持寒热均衡。应多食甘味的食物,如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等,少吃酸味的食物,如番茄、柠檬、橘子等。随着雨水季节的到来,在健脾祛湿方面,可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。
    ●怡情小雅养心神防春愁
    立春后,即使春风拂面仍要防春愁,吴师机在《理瀹骈文》中指出:“看花解闷,听曲解愁,有胜于服药者矣。”所以即使温度升高,人也要考虑到疏肝理气。可以在周末让自己身心沐浴春光,感受大自然的春意,也可以去花市转一转,给自己家里增添一些花木。如果这些都是静态怡情的话,也可以运动养生。立春时可以选择踏青游玩,散步慢行,也可以做一些中医传统的“八段锦”“五禽戏”等,不仅愉悦身心,也能起到一定的运动作用,可谓一举两得。

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